De kracht van ademhaling

Mijn Persoonlijke Reis

Er was een periode in mijn leven waarin ik constant in de actiemodus zat. Mijn werk, verantwoordelijkheden en dagelijkse drukte eisten hun tol. Ik voelde me steeds opgejaagder en begon fysieke klachten te ervaren, zoals spanning in mijn lichaam en een oppervlakkige ademhaling. Ondanks uiterlijke successen verloor ik de verbinding met mezelf.  

Toen begon mijn zoektocht naar rust. Ik heb verschillende technieken en methoden verkend, van reizen naar India en Thailand tot het ontdekken van ademwerk. Het was een ontdekking die mijn leven veranderde: ik leerde hoe mijn ademhaling me kon helpen om spanning los te laten en weer echt aanwezig te zijn in het moment. Die ervaring heeft me geïnspireerd om ademcoach te worden en anderen te helpen om deze kracht ook te ontdekken.
‍

Waarom Ademhaling Zo Belangrijk Is

Wanneer je gestrest bent, reageert je lichaam alsof je in een gevaarlijke situatie verkeert. Je ademhaling versnelt, je hartslag gaat omhoog, en je spieren spannen zich aan. Dit is handig als je moet wegrennen voor gevaar, maar niet als je continu in deze staat blijft hangen. Het resultaat? Chronische spanning, vermoeidheid en zelfs klachten zoals slecht slapen.

Je ademhaling is een directe sleutel tot meer rust. Door bewust langzamer en dieper te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen. Dit verlaagt je hartslag, vermindert spanning, en helpt je om je weer opgeladen te voelen.  

Het mooie van ademhaling is dat het altijd bij je is. Je hebt geen apparatuur nodig, alleen een paar minuten om bewust stil te staan bij je ademhaling.
‍

Ervaar Het Zelf

Wil je weten hoe dat werkt? Speciaal voor deze blog en de podcast van Moov heb ik een eenvoudige ademoefening opgenomen. Deze oefening is ontworpen om je te helpen uit je stressmodus te stappen en direct meer kalmte te ervaren. Je ademhaling is namelijk meer dan een gewoonte: het is een krachtig instrument om stress los te laten en weer in contact te komen met jezelf. Door bewust adem te halen, kun je je lichaam helpen ontspannen en een moment van rust creëren, zelfs op de drukste dagen. Wil je zelf aan de slag? Download dan de gratis ademoefening en ontdek wat bewust ademhalen voor jou kan betekenen. Het kost maar een paar minuten en is perfect om je dag op een ontspannen manier te starten of af te sluiten.

Download de Gratis Ademoefening Hier

Wil je meer weten over Ruud ga dan naar zijn website > https://ruudvandewiel.com/

‍